Fatigue visuelle, yeux qui piquent, vision floue en fin de journée, difficultés à se concentrer… Ces symptômes sont fréquents chez les personnes qui passent plusieurs heures par jour devant un écran. Le travail prolongé sur ordinateur, tablette ou smartphone sollicite fortement les yeux et peut être à l’origine d’un inconfort visuel. D’autres facteurs, comme un défaut de correction visuelle, un éclairage inadapté ou un manque de sommeil, peuvent également favoriser ces symptômes.
Les écrans ne provoquent pas de maladie oculaire, mais une exposition prolongée peut entraîner une fatigue visuelle temporaire et altérer le confort au quotidien.
La fatigue visuelle, aussi appelée asthénopie, correspond à un ensemble de symptômes ressentis après un effort visuel prolongé, comme le travail sur écran, la lecture ou les activités de précision.
Les symptômes les plus fréquents sont :
Ces symptômes disparaissent généralement après une période de repos. En revanche, s’ils persistent ou s’aggravent, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste.
L’utilisation prolongée des écrans est aujourd’hui l’une des principales causes de fatigue visuelle. Lorsque nous regardons un écran, nous avons tendance à moins cligner des yeux, ce qui favorise l’évaporation des larmes et peut entraîner une sensation de sécheresse oculaire.
Par ailleurs, le travail de près demande un effort d’accommodation continu pour maintenir une vision nette. Lorsque cet effort se prolonge plusieurs heures sans interruption, il peut favoriser une sensation de fatigue des yeux, une vision momentanément floue ou encore des maux de tête.
Selon les recommandations des professionnels de santé, il est conseillé de faire des pauses régulières afin de limiter la fatigue visuelle.
La règle dite 20-20-20 est simple à appliquer :
Cette habitude permet de relâcher l’effort d’accommodation demandé lors du travail de près.
Depuis toujours, l’alimentation constitue l’un des piliers de notre santé. Ce qui est vrai pour le corps l’est aussi pour nos yeux. Une alimentation variée et équilibrée contribue à la santé générale, y compris à celle de la vision.
Certains nutriments jouent un rôle reconnu dans le fonctionnement normal de la vision :
Ces nutriments sont présents dans de nombreux aliments :
En revanche, aucune preuve scientifique ne permet d’affirmer qu’une alimentation spécifique prévient ou traite la fatigue visuelle liée à l’utilisation des écrans .
Quelques gestes simples permettent de limiter la fatigue des yeux au quotidien :
En cas de symptômes persistants, un examen de la vue permet de rechercher une cause nécessitant une prise en charge.
À retenir
Le travail prolongé sur écran peut favoriser une fatigue visuelle, des yeux secs, une vision floue transitoire ou des maux de tête. Dans la majorité des cas, ces symptômes sont temporaires et s’améliorent grâce à des pauses régulières, une bonne hygiène visuelle et un environnement de travail adapté.
Une alimentation équilibrée contribue au fonctionnement normal de la vision, mais elle ne remplace ni les examens ophtalmologiques réguliers ni les conseils d’un professionnel de santé.
Sources
